dieta a

Część mam takie pytanie czy ktoś mógłby mi podać jakie zrobić makro dla mamy która pracuje jako sprzątaczka od pon-piątku i jezdzi na rowerku stacjonarym 30minut-40minut luźno kiedy jej sie chce srednio co drugi dzien czasami czesciej wazy 92kilo i ma 47lat

Czy w treningu na sile dieta odgryw tak samo wazno role jak w kulturystyce, a jezeli tak to jak powinna ona wygladac?

WITAM :) OD ZŁUŻSZEGO CZASU POSZUKUJE DIETY NA RZEZBE ... Z TEGO CO CZYTAM WSZYSTKO JEST NA MASE :((( PROSZE O POMOC ... EWENTUALNIE O PODWIESZENIE LINKów. Z góry wielkie dzięki :)

Witam, Czesto spotykam sie z opiniami twierdzacymi - ze do 6 paku bardziej liczy sie dieta, niz cwiczenia, ale nikt jeszcze nie napisal, na czym ma sie opierac owa dieta. Jakies propozycje?

prosze o ocene diety kalorie jem 3800 obecnie ale masa slabo idzie i podbilem troszke /SFD/Images/2015/12/30/08e7440beed5415597c98297d8cfab23.jpg

Czy kakao naturalne gorzkie jest dobrym produktem do picia na diecie na masę?

Czy warto isć na wspołprace z naturhouse ? Ma ktoś jakies doświadczenie z tym ?

Witam chciał bym abyście mi zaproponowali (sam nie wiem jak to zrobic )przejdźmy do rzeczy: Mogli byście napisać mi jakąś diete na żeźbe ?? Za pomoć z góry thx pozdro.

Witam czy pomógłby mi ktoś ułożyć dietę odpowiednią dla mnie? Mam 17lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi ćwiczę o godz. 19 1-1.5h. Z góry thx.

Siema.Mam słabą dietę w której dostarczam trochę mniej kcal niż potrzebuję ale białko i węgle są ok no i właśnie mam pytanie czy kreatyna pomoże mi przytyć, bo już ja zakupiłem;D Waga 70kg Wzrost 182cm Wiek 16lat

Krotko o mnie: Mam 17 lat waga 78 kg wzrost 188 cm . No i od jakiś 6 miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu. Efektu już jakieś widać . I chciałbym kogos poprosic o pomoc w ułozeniu diety bo ja sie w tym mało orientuje

Witam! Mam 27lat, 172cm wzrostu i waze 85kg. Chce schudnac, ale nie wiem jaka diete wybrac. Dodatkowo stosuje antykoncepcje. Bylabym wdzieczna jeazeli ktos, by mi cos poradzil. Od czego zaczac.

Witam To jest taki plan bardzo do poprawy , nie wiem co więcej dodać Coś przed treningiem po . Nie wiem jak to do końca zrobić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93fb2ace09e4fce9115de36bb89427e.jpg

Witam , chciałbym się dowiedzieć , jaką mógłbym stosować dietę na rzeźbe . Mam 16 lat , 179 cm wzrostu . Moje dzienne zapotrzebowanie to 1737.7 kcal . Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) . Proszę o przydatne informacje ;)

Witam, jestem Dawid i chcę zacząć redukcję. Mianowicie chcę schudnąć max 10kg w krótkim czasie. Do tej pory chodziłem na siłownię, ale robiłem masę. Mam 170cm wzrostu i ważę 74kg. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

jak się motywować do ćwiczeń i codziennej diety??mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

siema co o tym sądzicie moge na tym leciec ? :)wyszło ze musiałbym przyjmowac okolo 600kcl wiecej ale chyba to nic zlego jak ich nie bedzie , jak myslicie dzieki za info ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ff36c477e4f4b4fb56076c7f286636e.png

Siema. Potrzebuję jakiejś specjalnej diety jeżeli nie zależy mi na masie, ani rzeźbie tylko na sile? Gram w kosza (1/2), więc nie interesuje mnie masa. Chcę być zwinny i silny i nie wiem czy zdrowe żarcie wystarczy. Pomocy? :D

Witam!! wszystkich mam 15,5roku i chciałbym w końcu założyć jakąś diete mój staż treningowy to 2,5miesiąca i chciałbym was prosić o pomoc ,tylko prosilbym o dite do utrzymania!!! heheh bo wiecie jak to jest w tym wieku z tą dietą!!!

mam pytanie odnośnie diety odchudzającej ... chce się zapytac bo czasami mam tak ze mam wzdęty brzuch. chodzi o to ze jak cos zjem to wychodzi mi "na wierzch". od czego to zalezy? co musze robić aby tego uniknąć?